• Innere Ruhe in belastenden Situationen bewahren
• Gelassen und flexibel auf Veränderungen reagieren
• Selbstvertrauen und Zufriedenheit steigern
• Motiviert handeln mit Klarheit und Konzentration
• Geistige und körperliche Selbstheilungskräfte aktivieren
• Eigene Ressourcen stärken und Ziele umsetzen
• Rauchentwöhnung unterstützen
• Gewohnheiten ändern
• Positive Lebenseinstellung

Die Methode

Das Autogene Training wurde von Prof. Schultz aus den Erfahrungen der Hypnose entwickelt, er nannte es konzentrative Selbstentspannung. Der Übende versetzt sich durch die eigene Vorstellungskraft und kurzen prägnanten Sätzen in einen schlafähnlichen Bewusstseinszustand. Eine Fremdeinwirkung wie bei der Tiefen-Hypnose findet nicht statt. Der Übende nimmt sich in ruhiger Betrachtung mit allen Sinnen wahr.
Das Autogene Training ist einfach und methodisch aufgebaut, jede Übung gleicht einer freundlichen Einladung zu Ruhe und Einklang. Es stellt sich eine tiefe körperliche und geistige Entspannung ein. Unbewußte Bereiche des Körpers und der Gefühlswelt werden angesprochen und harmonisiert. Selbstheilungskräfte werden aktiviert, denen zur Heilung zahlreicher Beschwerden eine große Bedeutung zukommt. Die Basis-Übungen werden mit individuell erarbeiteten Vorsatzformeln ergänzt, so dass jeder Teilnehmer gezielt an seiner persönlichen Problematik arbeiten kann.

Klarheit, Balance und Leichtigkeit

Insgesamt führt das Autogene Training zu mehr Gelassenheit im Alltag und erhöht die Stressresistenz und Flexibilität. Die Anforderungen des Tages werden mit mehr Klarheit und Kraft bewältigt.

Entspannung „erleben“

Das Autogene Training lebt von der Vorstellungskraft. Das Unbewusstsein arbeitet mit Bildern und Symbolen, deshalb ruft die Verknüpfung von Sprache und Bildern in den angeleiteten Entspannungsreisen eine tiefe Wirkung hervor. Bilder dienen als klare Vision dessen, was es zu erreichen gibt und stärken den Fokus der Konzentration - jeder Handlung geht eine gedachte Absicht oder Vision voraus.
Umso ausgeprägter die Vorstellungskraft, desto effektiver die Wirkung, deshalb wird das Autogene Training als bevorzugte Mentalstrategie im Leistungssport eingesetzt. Auch im Alltag gilt, umso klarer die Zielvorstellung ist, desto höher ist unser Enthusiasmus und Bemühen zur Umsetzung. Der Mensch denkt, fühlt und handelt, er besteht aus Körper, Geist und Seele. Das Autogene Training ist eine ganzheitliche Methode die alle Ebenen im Menschen anspricht, es macht sich die Tatsache zueigen, dass es im Unterbewusstsein keinen Unterschied gibt zwischen einer Vorstellung und der real vollzogenen Handlung.

Das Autogene Training bringt den Geist zur Ruhe und lässt den Körper entspannen

Durch systematisches Üben entwickeln Körper und Geist ein Erinnerungsvermögen, dies ermöglicht, sich bei Bedarf, wie beispielsweise in einer angespannten Situation, lediglich durch die gedankliche Hinwendung in einen Entspannungszustand versetzen zu können; jederzeit und überall.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich, das Autogene Training kann jeder mit einem Minimum an Konzentration erlernen. Die Übungen sind leicht zu erlernen und für jeden praktizierbar, unabhängig von der Körperkonstitution, auch eine Altersbeschränkung gibt es nicht. Die Bereitschaft regelmäßig zu üben, doch nichts erzwingen zu wollen, erhöht den Erfolg. Nicht angewandt werden kann das Autogene Training bei schweren Angstzuständen und Psychosen. Empfohlen bei funktionellen Störungen, wenn klinisch ein organischer Befund ausgeschlossen ist.

• Schlafstörungen
• Asthma
• Migräne
• Muskelverspannungen
• Herz-Kreislaufbeschwerden
• Innere Unruhe
• Magenbeschwerden
• Bluthochdruck
• Hyperaktivität
• Stress

Einzelsitzungen werden auf persönliche Bedürfnisse abgestimmt, individuelle Terminvereinbarung.
Informieren Sie sich über ein unverbindliches Angebot.

Sonderkonditionen für Unternehmen und Freunde/innen die zu zweit teilnehmen möchten.

Gern erstelle ich Angebote für individuelle Gruppen und Firmen.
Alternativ können Sie mit mir einen Stunden- bzw. Tagessatz vereinbaren.